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Des ateliers d’une heure, directement dans vos locaux, pour apaiser le stress, retrouver la concentration et mieux travailler ensemble.
Quand la pression devient quotidienne, l'équipe en ressent les effets
Quand la pression devient quotidienne, l'équipe en ressent les effets
Délais serrés, charge de travail, messages qui s'enchaînent, tensions entre collègues : le stress fait partie du quotidien professionnel. Il n'est pas un défaut de caractère, et chacun le vit à sa façon.
Trop fréquent, trop intense, le stress fatigue et disperse
Trop fréquent, trop intense, le stress fatigue et disperse
Un stress modéré aide à agir. Lorsqu'il s'installe, il fatigue, trouble la concentration, nourrit les tensions et pèse sur la performance comme sur l'ambiance. Le corps réagit avant même que l'on y pense : le souffle devient court, les épaules se serrent, l'attention se disperse. C'est aussi par le corps que l'on peut retrouver le calme.
Des outils simples, pratiqués ensemble, que chacun peut refaire à son poste
Des outils simples, pratiqués ensemble, que chacun peut refaire à son poste
La sophrologie associe rsespiration, détente et attention. Chaque atelier alterne un temps d'échange, quelques repères simples, la pratique d'exercices guidés et un jeu ou une mise en situation. Aucun matériel n'est nécessaire, et chacun reste libre d'adapter les exercices.
Dix ateliers pour dix besoins
Dix ateliers pour dix besoins
Choisissez le thème qui correspond à votre équipe. Chaque atelier dure une heure et accueille 15 personnes au maximum.
Thème 1 - Retrouver calme et énergie
Thème 1 - Retrouver calme et énergie
Atelier
Atelier
Apprivoiser le stress et le transformer en énergie positive
Apprivoiser le stress et le transformer en énergie positive
Comprendre le stress, pratiquer trois techniques et en faire un moteur au quotidien.
Atelier
Atelier
Savoir décompresser : l'auto-relaxation au travail
Savoir décompresser : l'auto-relaxation au travail
Trois relaxations simples pour relâcher les tensions de la journée.
Atelier
Atelier
La pause récupération : la micro-sieste au travail
La pause récupération : la micro-sieste au travail
Préparer sa pause, se détendre et se réveiller en douceur en dix à vingt minutes.
Atelier
Atelier
Cohérence cardiaque : 5 minutes pour retrouver calme et clarté
Cohérence cardiaque : 5 minutes pour retrouver calme et clarté
Un rythme de respiration simple, avant une réunion ou après un échange tendu.
Thème 2 - Rester performant et confiant
Thème 2 - Rester performant et confiant
Atelier
Atelier
Rester concentré malgré les sollicitations
Rester concentré malgré les sollicitations
Des exercices courts pour retrouver son attention quand tout s'enchaîne.
Atelier
Atelier
Oser s'affirmer : développer sa confiance en soi au travail
Oser s'affirmer : développer sa confiance en soi au travail
S'appuyer sur des ressources pour prendre la parole et dire non.
Atelier
Atelier
Découvrir la sophrologie : une première expérience de bien-être
Découvrir la sophrologie : une première expérience de bien-être
Une première séance pour vivre la méthode et en comprendre les principes.
Thème 3 - Mieux travailler ensemble
Thème 3 - Mieux travailler ensemble
Atelier
Atelier
Désamorcer les tensions : mieux gérer les conflits en équipe
Désamorcer les tensions : mieux gérer les conflits en équipe
Garder son calme face à une tension et répondre avec clarté.
Atelier
Atelier
Communiquer avec bienveillance : initiation à la CNV
Communiquer avec bienveillance : initiation à la CNV
Les quatre temps de la Communication Non Violente, en s'entraînant.
Atelier
Atelier
Garder son calme sous pression : mieux gérer ses émotions au travail
Garder son calme sous pression : mieux gérer ses émotions au travail
Nommer ses émotions, les accueillir et retrouver le calme.
Une heure pour comprendre, pratiquer et repartir avec un geste
Une heure pour comprendre, pratiquer et repartir avec un geste
Échange : vous partagez vos situations de travail, nous partons de votre quotidien professionnel.
Repères : quelques explications simples sur ce qui se passe dans le corps.
Pratique : trois exercices guidés, avec un temps pour partager ses ressentis.
Quotidien : chacun choisit un geste à intégrer dès le lendemain.
Ce que votre équipe emporte
Ce que votre équipe emporte
Une compréhension commune de ce qui pèse et de ce qui aide.
Des exercices courts, réalisables au bureau, sans matériel.
Un moment d'équipe ludique et bienveillant.
Un support remis aux participants pour continuer à pratiquer.
Une organisation simple
Une organisation simple
Atelier d'une heure : 180€ pour l'entreprise, 15 personnes maximum, dans vos locaux à Montpellier et alentour.
Parcours de 3 ateliers au choix : 480€, soit 160€ l'atelier, pour approfondir dans la durée.
Réservation : un contrat de prestation précise la date, le lieu et toutes les modalités.
Les tarifs s'entendent pour l'ensemble du groupe. La TVA applicable est précisée dans le contrat.
Laura Russo, Sophrologue à Marsillargues
Laura Russo, Sophrologue à Marsillargues
Je suis Sophrologue certifiée et Praticienne EFT Clinique, installée à Marsillargues.
Avant d’accompagner des équipes, j’ai travaillé plus de dix ans en entreprise, dans le secteur du BTP : je connais de l’intérieur la pression des délais et le rythme des échéances.
C’est ce qui guide mes ateliers : des exercices concrets, adaptés à la réalité du travail, dans une ambiance bienveillante.
Mes ateliers relèvent du bien-être et de la prévention ; ils ne remplacent pas un avis médical.
Questions fréquentes
Questions fréquentes
Faut-il du matériel ? Non. Il suffit d'une salle calme, de chaises et d'un espace pour se lever. Un écran de projection est utile mais facultatif.
Qui peut participer ? Tous les salariés, sans niveau requis. La participation est volontaire et chacun peut adapter ou ne pas faire un exercice.
S'agit-il d'une thérapie ? Non. Les ateliers relèvement du bien-être et de la prévention, ils ne remplacent ni un suivi médical, ni un suivi psychologique.
Où se déroulent les ateliers ? Dans vos locaux, à Montpellier et alentour. D'autres lieux peuvent être envisagés d'un commun accord.
Combien de personnes par atelier ? Quinze au maximum, pour que chacun puisse pratiquer et s'exprimer s'il le souhaite.
Comment réserver ? Écrivez-moi avec le thème souhaité et le nombre de participants. Nous convenons ensemble d'une date, puis un contrat de prestation est signé.
Peut-on combiné plusieurs ateliers ? Oui. Le parcours de trois ateliers au choix est proposé à 480€.
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